Sleeping pigeon（14分）
Grounding & Upward Salute（20分）
Shoulder Mobility with Strap（20分）
Standing Forward Bend（12分）
Side Plank（15分）
Extended Side Angle（14分）
Wide Legged Forward Bend & Variation（19分）
Sun Salutation A（18分）
Shoulder Mobility with Blocks（8分）
Utthita Hasta Padangusthasana（12分）
Lizard pose（11分）
Happy Baby（10分）
Supta Padangusthasana（11分）
Wrrior 2（23分）
Low lunge flow（23分）
Gate pose（13分）
Crescent Lunge & Twist（13分）
Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana（11分）
Shoulder Stand (12分)
Gentle Twist (10分）
Bird of Paradise (11分）
Calf Massasge (11分)
Sun Salutation B (15分)
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (12分)
Guided Meditation Body Scan（17分）
Savasana ①（13分）
